Presencial 3 vezes por semana
- Treinos de 60 minutos no local que você escolher
- Ficha ajustada todo mês
- Avaliação física a cada oito semanas
- Dúvidas pelo WhatsApp entre os treinos
Personal trainer em Belo Horizonte: Treino planejado, progresso medido
Na sua academia, em casa ou online, com avaliação física a cada oito semanas para acompanhar a evolução.
Modalidades
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Musculação e hipertrofia
Ganho de massa e força com progressão de carga registrada treino a treino.
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Emagrecimento
Treino de força com condicionamento, em conjunto com a sua nutricionista, se você tiver uma.
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Funcional
Movimentos do dia a dia com peso do corpo, elásticos e kettlebell. Funciona em qualquer espaço.
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Corrida
Planilha de corrida com fortalecimento, do primeiro 5 km à meia maratona.
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Mobilidade e postura
Para quem passa o dia sentado e sente as costas e o quadril no fim do expediente.
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Treino para 50+
Força, equilíbrio e confiança nos movimentos, no ritmo de cada corpo.
Planos de acompanhamento
Todos começam pela aula experimental. Os valores vão pelo WhatsApp, junto com os horários livres.
Presencial 2 vezes por semana
Os mesmos treinos de 60 minutos e a mesma avaliação, para quem complementa com outra atividade ou treina sozinho no terceiro dia com a ficha.
Online
Treino no aplicativo com vídeo de cada exercício, conversa semanal pelo WhatsApp e ajuste a cada quatro semanas. Para treinar de qualquer cidade.
Como é a aula experimental
- 50 minutos
- No local onde você pretende treinar, para testar o espaço junto.
- Conversa
- Objetivo, rotina, histórico de lesões e o que já deu errado antes.
- Testes
- Mobilidade e força básica, para o primeiro treino já sair no nível certo.
- Treino
- Um treino curto e completo, para você sentir como é o método antes de decidir.
Quem vai treinar você
Sou Diego Farias, bacharel em Educação Física, e trabalho como personal trainer há oito anos em Belo Horizonte.
Antes de cada ciclo, planejo o treino no papel: o que vamos buscar, como vamos medir e quando vamos reavaliar. Sem treino inventado na hora e sem série copiada da internet.
Diego Farias, CREF 000000-G/MG
Dúvidas frequentes
Preciso ter academia?
Não. O treino pode ser na academia que você já frequenta, se ela aceitar personal externo, no seu prédio ou condomínio, ao ar livre ou online. Na aula experimental vemos o que funciona melhor.
Nunca treinei. Posso começar?
Pode. O primeiro mês é de adaptação: aprender os movimentos com carga leve antes de aumentar a intensidade.
Tenho uma lesão ou dor. Você atende?
Depende do caso. Conte na aula experimental. Quando preciso, peço liberação do seu médico ou fisioterapeuta e o treino segue as orientações dele.
E se eu precisar desmarcar?
Avise com 12 horas de antecedência e a aula é reposta na mesma semana, conforme os horários livres.
Como funciona o acompanhamento online?
Você recebe o treino no aplicativo, com vídeo de cada exercício, manda o registro de cargas e conversamos toda semana pelo WhatsApp. O treino é ajustado a cada quatro semanas.
Qual é o valor dos planos?
Os valores vão pelo WhatsApp, junto com os horários livres, depois da aula experimental.